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如何正确的点外卖,健康还不长胖!

来源:未知
作者:18创业网·发布时间 2017-09-18 11:18

大家都知道,饮食对于减肥的重要性,这在我们之前的很多文章中都有讲过。

看了很多的健身食谱,也学习了很多减肥餐的原则。但是很多童鞋都说,我是上班族,我是学生党,没有时间,没有条件天天自己做饭。外卖、食堂的饭菜都很油腻。

如何正确的点外卖,健康还不长胖!

今天K妹儿就给大家几个挑选外卖的原则,怎么尽量让吃进去的热量更少!

先问大家一个问题,你觉得一个食物的热量是由什么决定的?

我知道,你可能会说:当然是食物的本身营养成分,是脂肪多,淀粉多,还是蛋白质多。

事实上,还有一个决定食物热量最最重要的因素,那就是:烹饪方法。所有健身界有吃水煮菜的说法。我们先来认识一下烹饪的各种料:包括油盐酱糖醋茶料酒,芡粉等等。再来认识一下烹饪的常见方法。公众号KG运动

少油更健康的:拌,蒸,灼,煮,等;油多热量大的的:炒,爆,烧,烤等。所以点菜的时候,可以多点带这几个字的,大拌菜,清蒸,白灼。

当然,水煮肉,水煮鱼这种川菜系可以油量超大的。别被骗了,不过这个一看就知道...红花花一片好不。而且超下饭,还能让你多吃几碗米饭。

如何正确的点外卖,健康还不长胖!

像带有,爆炒,干锅,干炸,油焖,红烧等字眼的绝对是大大的油啊。可以选择带有“清”这个字的。清炒,清炖,清蒸会好多了。

另外别忽略了调料,像糖醋类的。还有很多有浓浓的汁汤的,这些都是用很多芡粉+糖+盐+油调和的汁。热量也不小。别被带入了陷阱哦~

如何正确的点外卖,健康还不长胖!

总之一句话

减脂的原则还是

低油,少盐,高营养低热量

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